O que fazer com a irritação?

Como lidar com a irritação?

Quando nos sentimos irritados com algo que nos aconteceu, seja externo ou interno, nosso humor e nossa maneira de lidar com as situações ficam profundamente afetados.

O período entre sentir-se irritado até a irritação passar pode ser muito sofrido e incômodo, quando nos acontece parece que é muito longo e que nunca vai terminar, e tudo nos parece mais intenso enquanto nos sentimos assim.

Não é fácil lidar com a irritação, pois ela nos deixa tensos e incomodados, além disso, altera nossa interpretação sobre o que estamos vivenciando, tudo fica mais intenso e desagradável.

A grande dificuldade, muitas vezes, é encontrar disposição para lidar com a irritação, justamente quando estamos imersos nela. Nem sempre percebemos bem o que nos aconteceu e por vezes descontamos em outros contextos ou pessoas.

Nestes momentos podemos nos afastar um pouco do que estamos fazendo, buscar algo que nos faça sentir relaxados e tentar tranquilizar. Qualquer tentativa para diminuir a tensão pode ser útil, porém diminuir a tensão não implica em resolver a irritação. 

Podemos nos acalmar, mas depois a situação que nos gerou irritação pode voltar a se repetir. Se tentamos compreender o que nos gerou a irritação, podemos decidir como pretendemos lidar com o que nos fez sentir irritados.

Nem sempre é fácil perceber, pois temos o costume de colocar a responsabilidade de nossa irritação somente em uma fato ou em uma pessoa. Por vezes, o que nos fez sentir irritados pode não ter sido algo externo mas a frustração de uma expectativa interna não comunicada. Outras vezes pode ser que não seja uma situação específica, mas a soma de várias pequenas situações de incômodo que não demos importância quando aconteceram.

Passar por pequenas momentos estressantes pode nos gerar sentimentos de irritação que, quando não percebidos, podem gradualmente aumentar e tornar algo maior, a ponto de nos deixar intensamente irritados, e responsabilizamos o último fato que nos aconteceu como responsável por toda nossa irritação, justamente porque foi quando nos percebemos intensamente irritados.

Perceber nossas pequenas irritações e pequenos incômodos do dia a dia, compreender seus motivos e procurar fazer algo para lidar com eles pode ser um caminho para reduzir nossa irritação intensa. Não há uma receita do que fazer com nossos sentimentos, é preciso muita abertura para nos perceber e nos entender.

Quando nos sentimos muito mal e não conseguimos lidar com nossos sentimentos, pode ser útil procurar alguém que possa nos auxiliar ou um terapeuta.

"Uma pessoa que vive atrás de uma fachada, de uma máscara, seus sentimentos não expressos vão se acumulando até um ponto explosivo e, quando isso acontece, um determinado incidente pode provocar a explosão."
(Carl Rogers)

Por Bruno Carrasco, psicoterapeuta que atua em favor da valorização de cada pessoa em sua singularidade, lidando com suas dificuldades e ampliando suas possibilidades de ser.

O que fazer com a irritação? O que fazer com a irritação? Revisado by Trilhando Autonomia em 17:15:00 Avaliação: 5
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